Ранната вечеря може да ви помогне да живеете по-дълго

Както може би знаете, факторите, свързани с начина на живот, като физическа активност всеки ден, както и продължителност на съня нощем, се отразяват на вашето здраве и може дори да повлияят на продължителността на живота.

Сега има нови доказателства, че хората, които вечерят по-рано, може да живеят даже още по-дълго, според ново проучване, публикувано в журнала Frontiers in Nutrition.

Проучването се фокусира върху Акуила – провинция в Абруцо, Италия, където живеят голям брой хора на възраст между 90 и 99 г., както и столетници.

В проучването сред 68 от тези дълголетници учените са установили, че повечето от тях вечерят рано, обикновено около 7 часа всяка вечер.

След като анализират резултатите, учените също така забелязват, че участниците спазват определен калориен режим (те поддържа нисък калориен прием в продължение на 17.5 часа – от вечеря до обяд на следващия ден).

Като цяло участниците в проучването са споделили, че консумират големи количества зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения; малки количества месо, преработено месо и яйца; малки количества сладки неща. Те също така поддържат физическа активност, като сами се занимават със земята, която обработват, пише Yahoo.

„Нашите резултати подкрепят важността от ограничаване на калориите, което възпрепятства нощния стрес след хранене и оптимизира метаболитната реакция, свързана с високата консумация на растителни храни,“ допълват учените.

 

Източник

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.